朝食ではビタミンB群を摂るべき理由

ダイエットを行ううえでは、朝食でビタミンB群を摂ることが有効です。おすすめの着圧レギンスをランキングで紹介!美脚効果を徹底比較!

エネルギー代謝に必須のビタミンは欠かすことができませんし、特に活動時間中にエネルギーが足りなくなると、代謝は大幅に低下するおそれがあります。

エネルギー代謝に特に必要なのはビタミンB群で、その中のビタミンB1とビタミンB2は24時間ほど保たれますが、ビタミンB6とビタミンB12はたくさん摂っても12時間ほどで体内から排出されます。

ビタミンB6とビタミンB12が12時間ほどしか体内に残らない理由は、人類が朝食と夕食を摂ってきた歴史と関わりがあります。

12時間後には不足している栄養素が入ってくるということを前提にして、そのような仕組みになってきたということです。

そして、ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12は、脂質を燃焼させる筋肉細胞の中にあるTCA回路を効率よく働かせるために必須のビタミンであり、どれか一つが欠けただけでも効果的な脂肪燃焼ができなくなります。

これらのビタミンを足りない状態にさせないためには、魚や肉といった動物性食品や、牛乳・豆類・穀類などを朝食と夕食に必ず食べるといったことが重要です。

これらを食事から摂るのが難しい場合は、サプリを活用するのもよいでしょう。