2020年5月25日月曜日ダイエット日記

今日はもう一つのポスティングの仕事をするので、それを利用してマスク着用でのウォーキングをしながらポスティングをしてきたのです。

マスク着用でのウォーキングはランニングをしているようなものだと考えるときついように感じるのかもしれませんが、自分のちょうどいいペースでやっていけばランニングをしなくても効果があるのではと思って始めたのです。

パエンナスリムNEO(ネオ)は効果なし?

もちろん、水分補給は必要で特に暑いときこそ水分補給は欠かせないしマスク着用での運動は熱中症にもなりやすいということもあり、少し動いたら水分補給という感覚が必要だと思っています。

今後は外出自粛が解除され外出が増えれば運動不足を解消しようという人たちも増えてくるし、マスクなしではリスクもあるのでそういう意味でもマスクは必要アイテムにもなるだろうからマスクを利用したダイエットというものが出てくるだろうなと思っています。

もちろんもともとのマスクの意味は風邪を引いている人がつけるものという認識を持つ人がいていろいろという人もいますが、マスクを利用したダイエットというものが広まればマスクをつけるという人も出てくるだろうと思いますし、実際にもダイエット用のマスクというのも存在しているので注目されるのではないかなと思います。

毎日が忙しいふりダイエット

私の1番、上手くいくダイエットは、毎日がそんなに忙しくないのに忙しいふりをして、私の勝手な解釈ですが脳に誤解させるダイエットです。

仕事、家事でも考えつく限り、あれもやらなきゃこれもやらなきゃと考えます。ああ、忙しい…と考えます。グラマラスパッツの効果

すると、作業をこなす時間が惜しいので、早歩きや軽い小走りになります。そして、常に作業を考えていますので、結果、食べること、特にだらだらと間食に手を出してる暇がありません。作業も終わるし、主婦の時は家事も終わるし、いつも以上にはかどるので一石二鳥です。子育ての頃は、子供の遊びに付き合うために、この忙しいふりダイエットをして、家事をこなし、だらだら過ごす事をせずに、家事を終わったら公園に行って遊ぶを繰り返していたら、痩せたなーとよく言われました。

本当に無理は1つもしていません。簡単な作業やいつもの家事をただただ頭の中で、私は毎日忙しいと考えて忙しいふりをしているだけなのです。

そうするうちに、胃が小さくなっていくのか、すぐにお腹いっぱいになります。次、やらなきゃーとまた動き始めるので、時間の使い方も良くなっていきます。

やはり、テレビやスマホをいじる時間にふと、間食に手が伸びるので、忙しいふりダイエット、おすすめです。

痩せるけど代償のおおきかったダイエット

今まで痩せたいと思いいろいろ試してきました。その中で良かったけどおすすめしないダイエットを一つのせます。

スラリオを辛口評価!実際に購入して使用した効果と私の口コミ!

短期間で痩せます。ただ辛いです。やることは決められたものを食べるだけというダイエットです。8日間決められた食事を食べて行きます。玄米や南瓜粥、

小豆粥、野菜スープ、豆腐ハンバーグにひじき煮、切り干し大根など、15種類くらいのメニューの中から自分で選んで食べていきます。

食べ方にもきまりがあって100回噛むことと、野菜スープだけは夕方に飲むというものでした。8日間で6キロ痩せました。

くびれもできて、服もいろんなものがはいるようになりました。ただ代償もあり、しばらくダイエットメニューとしてでてきたお惣菜や玄米、お粥が

食べられなくなりました。今は食べられますが、ダイエットメニューのお惣菜は味も薄味とかで、とにかく美味しくなかったのを覚えています。

リバウンドは半年くらいはなかったですが、当たり前ですが意識し気をつけないと戻っていきます。私の友達もやりました。6キロ痩せました。ただ

辛かったといっていました。その子はその後も努力を続け素敵なプロポーションになってます。

食べるだけのダイエットで本当に痩せはしますが、美味しくないのは辛いので自分で作って100回毎回噛む方法ができたらいいなとも思いますが、

この期間!って決まっているからこそ頑張れるのかもしれませんね。おいしいと食べたくなっちゃうし・・とにかく努力は必要だと思います。

ちょっと痩せ、は簡単でした

40歳を超えると代謝が落ちてきて、鏡で見る自分の姿も「厚みが増して来たな!」と感じる専業主婦のこの頃。

かと言って、ライ○ップする気もなく、ジムに通う気もなく、努力する気もありません。それでは痩せないですよね。

でも、私3kg痩せました!しかも自宅で、何の用具も必要なく、普段どおりの生活でです。

以前より薄っすらですが、体の厚みも減りました。

極み菌活生サプリの効果を徹底検証!

何を着ても、どんな服を買ってもそつなく着こなせた20?30代。

何を着ても、どんな服を買っても「はて?」と悩む40代。

大々的にダイエットをする気はなく、なんとなく痩せたいな?痩せないかな?と思っていた1月に、主人が言ったひと言。

「大きい筋肉を使うと痩せるよ」

大きい筋肉?インターネットで調べてみると、

・大腿四頭筋(だいたいしとうきん)

・大臀筋(だいでんきん)

・ハムストリングス

・三角筋(さんかくきん)

・大胸筋(だいきょうきん)

と、続々と出てきました。

下の2つ、三角筋と大胸筋意外は全て下半身です。

なるほど、下半身を中心に運動してみよう、と思いました。

2階建ての我が家には階段があります。

外が見える階段です。

そこを10数回上り下りしてみました。

2?3回、近所の人と目が合いました。

やめました。

階段の上り下りも良かったのですが、ご近所さんの「大丈夫?」という目が気になり断念。

ただ、10数回した上り下りもさほど筋肉に負荷がかかっているようには感じませんでした。

とりあえず掃除機で掃除を始めた私です。

「そろりそろり」とチョコレートプラネットの声が聞こえます。

そこで見えた光!

掃除機をかけながら「そろりそろり」してみました。

膝を深く曲げ、上半身は起こしたまま、ゆっくりと歩くのです。

これは、太ももにかなり効く!

毎日の掃除の際、そろりそろりをやってみました。

腰に負担はかかりません。

なぜなら、腰は真っ直ぐのままだからです。

更に、見た目もさほど悪くありません。

お家の中では、常にそろりそろり。

1ヶ月ぐらいでしょうか、何となく体重計に乗ってみました。

3kg痩せてました!

お金をかけずにこんなに痩せるなんて、自分でも驚きでした。

5ヶ月経ちましたが、私は毎日続けています。

リバウンドがイヤだからです。

このままの状態が続くことを願いながら。

【ダイエットは体型じゃなく習慣から変える】

【体型を変えるは間違い】

ダイエットで一番陥りがちな間違いは、ゴールを「痩せること」に持っていくことです。

この考え方を変えなくては、今行なっている努力は全く意味を為しません。

何故なのかというと、体型とは自身の「習慣」を表しているからです。ただ闇雲に体を痩せるだけでは間違いなくリバウンドを起こしたり、長続きせず挫折といった結果を招きます。

そこで一番重要なのは、「習慣」を変えることになります。

ユーグレナ

【習慣を変えるとは】

間食をする「習慣」、食べた後にすぐに寝る「習慣」、これらの「習慣」の部分を変えていく必要があります。

例えば、「体型」を変えることに意識を置いてしまうと、痩せるために間食を「我慢」するに意識が変わってしまいます。はっきり言って我慢は長続きしません。

「習慣」を変えるとすれば、例えば間食をする前に運動する「習慣」を身につける。

習慣と意識を変えるだけで全然違います。勿論、習慣化させる為には相当な努力が必要になります。しかし、その努力を切り抜けた先には「習慣」から「癖」昇華されている筈です。

痩せる習慣の癖が付けば、リバウンドや長続きによるドロップアウトは起きませんよね。

【簡単な例を紹介】

習慣を変えることに置いて一番簡単なものを教えておきます。

・食事後の睡眠

太る要因の一番が食事後の行動にあると言われます。

食事後の1時間は横になる習慣をつけてはいけません。

食後の1時間を横になってしまうと食べた物を全て吸収してしまいます。この1時間の習慣を変えるだけで大きく変わります。

【おわり】

今回は一つだけでしたが、一つずつ生活を変えていくことで理想的な習慣を身につけられる筈です。

まずは、習慣から。

理想的な習慣は理想的な体型に繋がります。

[独学]2ヶ月で-6キロ痩せました??

タイトル通り??

私は2ヶ月で-6キロ減の

ダイエットに成功しました!

キラリ麹の炭クレンズ生酵素

ダイエット前の私は

身長は160センチ 体重49キロ

数字だけで見たらそんなに太ってません。

ですが、当時付き合っていた彼に「お尻がデカイね」と言われた事が

かなりショックでした。

友人に相談したら「そんな彼氏最低、よく付き合ってんね」と、言われてしまい

当時の私は彼にフラれたくなくて友人には申し訳なかったけど

ダイエットすることに決めました。

まず最初に始めたダイエットは

2週間炭水化物を抜いたダイエットでした。

朝ごはん バナナ.ヨーグルト

昼ごはん サラダチキン.豆腐

夜ごはん サラダ.豆乳.チキンステーキ

これにプラスして

毎日20分のランニングをしました。

2週間で49キロから46キロまで痩せました!

順調に痩せたので

3週間目からは

炭水化物は少し取らないと老化が進むと聞いたので

お昼ごはんだけ炭水化物を取り

ランニングと筋トレを1日置きに交互でトレーニングしていきました。

そうして1カ月で49キロから45キロまで痩せました!

ですが、2ヶ月目からは中々痩せず

いわゆる「停滞時期」に入ってしまいました。

なのでトレーニング方法を変えていきました

市が経営しているジムに行き

無酸素運動→有酸素運動

これを1時間繰り返し

自宅ではお風呂上がりにリンパマッサージをしました。

特に下半身と二の腕は重点的にマッサージしていった結果…

43キロまで痩せることに成功しました!!!!

かなり自分に厳しくトレーニングしたので

体脂肪率24%くらいでしたがダイエット後は17.5%

まるでアスリートな体になりました(笑)

ダイエットしてから

彼の反応がかなりびっくりしていて

とても嬉しかったです!

でも痩せ過ぎたかな?と思ったので今では

トレーニングは続けていますが

体重は44?45の間をキープしています。

お金払ってトレーナーつけてもらうことも考えましたが

自分自身に負けなければ痩せる事は出来るんだ!と、自信に繋がり

一石二鳥しました!

ビリーズブートキャンプで一か月7キロ減量!

もともと食べることが好きで運動が苦手なわたしはぶよぶよと太り気味なのを気にしていました。ジムに通うのも性格上長続きしないし、どうしたものかと考えていた時、友達の勧めでビリーズブートキャンプをはじめることにしました。パエンナスリムNEO(ネオ)

ビリーの特徴はなんといってもその過酷さ!と言いますが、実際にやってみると、厳しいがギリギリ食らいつける絶妙なバランスで、飽きることなくトレーニングできるというのが正直な感想です。はじめは激しい筋肉痛とハードな動きについていくのがやっとでしたが、はじめてみると辞めるのが惜しくなり、トレーニングすることができました。

また効果が表れるのも早く、まずは腹筋が引き締まります。体重はあまり変化がなかったですが、見た目がみるみるかわり、モチベーションが高まりました。日々の動きも軽やかになった気がして、おのずと食事にも気を遣うことができました。

日々トレーニングを続けることで、普段から生活への意識高まったことが一番の要因です。時折ビリーから発せられるねぎらいの言葉もわたしを後押しし、2週間たったあたりから、急に体重が減量しました。さらにモチベーションがあがり、気づけば一か月で57キロから50キロ、合計7キロの減量に成功したのです。

ダイエットに成功したのはもちろんですが、健康のために運動不足が解消できたことも一番の効果でした。今もビリー隊長にお世話になっています。

2年間で無理せず10kg痩せたダイエット方法

元々私はぽっちゃり体型でしたが、自分自身では「そこまで太っていないだろう」と自覚がありませんでした。

昔から自分に甘く、お菓子や食事もあまり制限なく食べていましたしダイエットも続いたことがありませんでした。

【2020年版】人気の着圧レギンスを徹底比較!おすすめ順にランキングで紹介!

社会人になってから環境がガラッと変わり、忙しい毎日が続いて自然と体重が2kg減量しました。

それが嬉しくてそこからダイエット熱に火がついてジムに通い始めました。

ジムでは筋トレとボクササイズ、ヨガ、ピラティスなどを週1回通いました。

自宅では軽い筋トレとフラフープ10分間や時々ランニングをしました。

食事はあまり制限なく、お酒も好きだったので飲む時は普通にお酒も飲んでいました。

そんなダイエット生活から2年、体重は10kg減量に成功し166㎝/48kgになることができました。

久しぶりに会う友達には凄く驚かれますし、「痩せすぎだよ~」と言われるくらいです。

ですが10kg痩せて本当に周囲の私に対する扱い方もガラッと変わりました。

今まで見向きもしてくれなかった男性からも言い寄られたり、とにかくモテます(笑)

男性のいう好きなタイプって結局見た目なんだな~と常々思います…。

リバウンドもせず今は48kgをキープしているので今後最終目標は45kgまで頑張ります。

お腹痩せどうすればいい??

みなさん、あっという間にもうすぐ夏がやってきます。

お腹まわりのお肉、気になりますよね…

快糖茶の口コミ評価と効果を暴露!どの通販サイトで購入するのが最安値?

私が成功したお腹まわりのお肉を落とす方法、参考になれば幸いです。

1.姿勢をよくする・ストレッチをする

デスクワークのかたも多いはず。デスクワークだと、ついつい猫背になりがち。

1時間に5分でもいいので、下っ腹をへこませましょう。

やり方はいたって簡単。呼吸を止めずに、下っ腹をへこますだけ。

もしくは、肩を回したり、首を回すなど上半身のストレッチをしましょう。

からだがこわばっていると、余計に猫背になりがち。

難しいかたは、骨盤サポートチェアを利用するのもおすすめです。

2.プランクをやる

プランクとは、肘を垂直にして、自重でからだを支える、おなかに力を入れてぺたんこにする筋トレの一種です。

足と足の幅は肩幅くらいが目安です。

お尻をあげすぎず、きれいな姿勢を保つことが大切です。

最初は、5秒キープを1回からはじめ、最終的には90秒キープを2回できるようになるまで行います。

私も最初は60秒キープ1回が限界でしたが、90秒キープが2回できるようになりました!

とにかくおなかをぺたんこにすることが大切です。

うまくいけば、2週間でお腹にうっすら縦線がはいります。

あまりタイマーを見ないのもコツです。

タイマーを見てしまうとつらくなってしまいますからね。

この2つを行うだけで、ずいぶんとお腹まわりのお肉が気にならなくなります。

ぜひ実践してみてくださいね。

シンプルケトダイエット

ケトダイエットの正式名称はケトジェニックダイエット(ketogenic diet)

こちらはアメリカの医師が開発した食事法になっています!

http://www.grwyovalas.org/

ルールは簡単です!

大まかに言うと炭水化物を避ける食事法です。肉、魚類、卵、野菜、ナッツ、脂肪と油は摂取しても良いとされています。そして沢山のお水を飲むこともオススメです。(体内の水分とミネラルのバランスを変えてしまう事もあるので、ミネラルのサプリを取る事をオススメします。)

こちらの食品であればいくら食べてもいいのですが、パン、ご飯、パスタ、フルーツ、ジャガイモ、豆類、お菓子、ジュース、0カロリーフードorドリンク、お酒は禁止になっています。

こちらのケトダイエットを行うだけで、脳にエネルギーを供給することができ効率的に体内の脂肪を燃やしやすくしてくれます。

脂肪を燃やすことによって体重の減量も期待できます!

安全な食事法になっているのですが、いくつかの副作用があるかもしれません。

通常数日以内で収まりますが、エネルギーと精神機能の低下、空腹感の倍増、睡眠問題、吐き気、消化器系の不快感、運動能力の低下などがあります。

まずは1週間チャレンジしてみて自分のペースでストレスなくつずけて行きましょう!!

朝食ではビタミンB群を摂るべき理由

ダイエットを行ううえでは、朝食でビタミンB群を摂ることが有効です。おすすめの着圧レギンスをランキングで紹介!美脚効果を徹底比較!

エネルギー代謝に必須のビタミンは欠かすことができませんし、特に活動時間中にエネルギーが足りなくなると、代謝は大幅に低下するおそれがあります。

エネルギー代謝に特に必要なのはビタミンB群で、その中のビタミンB1とビタミンB2は24時間ほど保たれますが、ビタミンB6とビタミンB12はたくさん摂っても12時間ほどで体内から排出されます。

ビタミンB6とビタミンB12が12時間ほどしか体内に残らない理由は、人類が朝食と夕食を摂ってきた歴史と関わりがあります。

12時間後には不足している栄養素が入ってくるということを前提にして、そのような仕組みになってきたということです。

そして、ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12は、脂質を燃焼させる筋肉細胞の中にあるTCA回路を効率よく働かせるために必須のビタミンであり、どれか一つが欠けただけでも効果的な脂肪燃焼ができなくなります。

これらのビタミンを足りない状態にさせないためには、魚や肉といった動物性食品や、牛乳・豆類・穀類などを朝食と夕食に必ず食べるといったことが重要です。

これらを食事から摂るのが難しい場合は、サプリを活用するのもよいでしょう。

選ぶダイエットで成功!

私が今までやってきた中で、一番苦労せずにできたダイエットは「選ぶダイエット」です。

ダイエットの敵はやはり、我慢すること。控えること。ビークレンズの最安値通販

それだと私はいつも長く続きませんでした。あと、私は食べることが好きなのももちろんですが、たくさん食べることが好きなので太りやすい原因でもあります。

さて、その「選ぶダイエット」の方法ですが、例えばお米が食べたい時。ダイエット中なら我慢してしまうところですが、このダイエット法は

「白米ではなく玄米を食べよう」もしくは「白米ではなくもち麦や押し麦が入っているものにしよう」というように、少しでもカロリーが抑えられたり血糖値のあがるスピードが遅い食品に置き換えるということです。

甘いものだと、チョコレート。これはミルクチョコレートなど、甘いチョコレートではなく、高カカオのものを選びます。

あとはケーキ、生クリームが多く使われているものではなく和菓子に置き換えるなど、

「米が食べたい」「甘いものが食べたい」という願望はちゃんと叶えつつ選びながらダイエットをするというこの方法が私にはとってもあっていました。

自分を追い込むようなダイエットに比べると即効性はないのですが、長く続けることで結果が見えたり、思い切って体重を落とせた時に維持する方法としていい手段だと思います。

ダイエットを自分で効果的におこなっていくには

体の脂肪を効果的に燃焼させるには運動を中心に食事制限を上手く取り入れることが大切な方法となります。ランニングなどのハードな有酸素運動をおこなうことで、自分の体を健全に守っていくこともできますが、やはり普段から自分らしい体をスポーツで作っていくことが大切です。

http://mypsgbox.net/

加齢とともに運動不足に陥りがちな体にはやはり、ウォーキングのような運動が効果的です。自分の体を健全にメンテナンスをするなかで毎朝時間を見つけてはきちんとしたウォーキングなどをすることでも自分の体を健やかに保っていくことができます。

ダイエットを普段から意識しながら、自分の好きな運動をするには継続することが一番大切です。その点を十分に考えていきながら、自分らしい健全な体をしっかりと作っていくために朝晩、30分程度のきちんとした運動を継続することで自分らしい体を作っていく基礎的な体力などをつけることができます。運動を普段から楽しんでいくには

ダイエットを行うにあたり気をつけたいこと

初めてダイエットを行おうと考えている人に対して、1つどうしても気をつけておきたいことについてお話をしたいと思います。ダイエットを行う際はどのようなことに気をつけて行うでしょうか?ダイエットを行うことに当たり大事な事は運動を行ってカロリーを消費していくこと、

ゼロキャロの効果と口コミを暴露!飲み方や飲むタイミングもご紹介!

また食事や飲み物から摂取する摂取カロリーを極力減らしていくと言う2つの方法があります。基本的にはどちらもダイエットを行う際には行わなければならないことではありますが、摂取カロリーを摂ってしまうことの方が運動や筋力トレーニングを行ってカロリーを消費するよりもとても大変であると言う事は間違いありません。

しかも食事でカロリーを摂取するよりも飲料で飲料でカロリーを摂取してしまう方がより身体に悪い影響を割られてしまい、なかなかダイエットの効果を高めることができなくなってしまいます。

ですからダイエットを行う際は食事もそうですが飲み物から摂取してしまうとカロリーを少なくとも抑えることが大事であると言えるのです。そのようなことを気をつけてダイエットを行うことができればダイエットを成功させることもできますので、これからダイエットを行おうと考えている方はぜひ参考にしてみてください。

僕は2ヶ月で4キロ痩せました!

今年の冬、お正月に実家に帰ったとき、姉の子供から、「妊娠してるみたい」と言われました。思い返すと、自分が小さい頃に父親に言っていた言葉でした。当時、絶対に父親みたいな体型にはならないでおこうと子供ながらに思っていたので、自分も言われる体型になってしまったことに、とてもショックを受けました。http://mycollegepapers.org/

この言葉をキッカケに、次に会う時までには絶対痩せてやる!と決意しました。普段は事務の仕事をしているので全く体を動かす事がなかったということ、そして、近くのスーパーに新しく安いジムがオープンしていたので、意を決してジムに通うことにしました。

夫婦で通うことにしたので、1人で通うよりはモチベーションを維持できました。ジムといっても田舎のスーパーにあるジムなので、あまりガチ勢がおらず、ジム初心者の僕でもすごく通いやすかったです。ジムでは、筋トレマシンを20分ほどやってから、ランニングを30分ほどするというサイクルを、週に2~3回のペースで行いました。また、もちろん運動だけではすぐに減らないと思ったので、夜ご飯には炭水化物をできるだけ摂らないように気をつけました。

とは言っても、僕にとっては食べることが1番のストレス解消だったので、たまにはしゃぶしゃぶ食べ放題など外食もしていました。そのため、そこまで食事制限を徹底はしておらず、自分のペースで過ごしました。

毎日、スマホアプリで体重と体脂肪率の記録をつけました。上記のような食生活だったので、時折かなり上がってしまうこともありましたが、それは一時的な上昇と見なし、根気よく続けました。結局、2ヶ月経ったいま、約4キロくらい減量できました。

次に姉の子供に会うまではまだまだ時間があるので、さらに痩せようと頑張っているところです。

お洒落女子を意識したダイエット法

街を見渡すとスタイル抜群でファッションも素敵な可愛い女の子がいっぱいです。太めで決してその中に入っていくことは出来ないのですが、おこがましくもイメージだけ似せていくのが私のダイエット法でした。

もぎたて生スムージーは痩せない?

ついつい体形隠しのために隠してしまいがちだったところを、敢えて足首や肩を出すようにします。どこかに自分なりのおしゃれポイントを入れることで、イケてないぽっちゃりさんじゃないと思い込むようにしたのです。

油たっぷりのカツ丼なんかの方が魅力的ですが、新鮮お野菜たっぷりのヘルシーランチを選んだりインスタ映えしそうな可愛らしい夕食を手作りしたり、頑張っている中で心だけでなく身体も次第に騙されるようになってくれました。少しずつですが体重が減少していったのです。

ついつい太めちゃんだからこその行動というのはあると思います。そこをお洒落女子ならどうするか考えたからこそ、彼女らと似た体形へと近づくことが出来たのでしょう。そうなると更にファッションの幅が広がりますし、やれば太っていた時よりも映えるのです。女心を忘れないことこそが大事だと分かりました。どうせ鏡を見るのは朝の身支度の時だけ、それ以外は客観的には見えないからこそ思った以上になりきりは簡単です。

毎日の10分筋トレで一週間でマイナス3キロ

YouTubeのダイエット動画はたくさんありますが、その中でも『ひなちゃんねる』というチャンネルは自宅にいながらトレーナーといっしょに筋トレを行っているような感覚でトレーニングできます。

ゼロキャロの悪評や悪い評価の口コミ

女性は、筋トレをすることによってムキムキにならないかと心配になりますが、このチャンネルでは、若い女性の方が考案しており、やりすぎないように考慮してくれているので女性も安心して筋トレに励むことができます。(ですが、初日はトレーニングについていけませんでした。結構ハードだと思います。)

筋トレの種類も足、お腹、顔など自分の鍛えたい部分に合わせて行えました。毎日、1週間朝と夜に筋トレを行うと、見た目はまだ変化はわからなかったのですが、あまり変動しなかった体重が3キロ落ちていました。食事もカロリーの高いお菓子は控えようと思いましたが、どうしても何か食べたくなった時は、するめや酢昆布、ナッツなどの低カロリーなものを食べるようにしていました。

一日の食事は、朝は白湯とごはん、お漬物、魚、納豆などの和食をメインに、昼は食べたいものを気にせずに食べる、夜は野菜スープなどで1日の総摂取カロリーは1700キロカロリーを超えないように一日で調節しながら食べています。

2週目はマッサージやストレッチなどの運動も取り入れ、食事制限と筋トレも継続していきます。

隙間時間に舌回し!空いた時間で簡単小顔に

長年丸顔に悩まされていた私ですが、ある日ネットで舌回しで小顔になる!という情報を知り毎日取り入れてみる事に…

http://www.fansfirstcoalition.org/

この舌回しというのは、やり方は簡単。下を前歯の外側に沿って一周回すだけ!お金もかからないし、キツイ筋トレも必要ない。私のようなズボラな人間には取り入れやすいものでした。

まぁまずは物は試し、毎日お風呂に浸かりながら50回づつ右回転、左回転を続けてみる事にしました。計100回は少し顎が疲れる感じはするものの、そこまで負担もなくできました。

続けてみて1週間…

鏡をみると少し顎がスッキリしたかな?という印象に。

1ヶ月続けると、自分で見ても顔が小さくなったのがわかるまでに!簡単なのに効果大です。顎の下のお肉がなくなりマスクをつけた時に隠れる部分が一回り小さくなったような感じがします。

私の場合お風呂の中で一日一回実践していましたが、1日の中で複数回舌回しをしていれば効果はもっと早く出そうです。仕事がある人はマスクをつければ電車や車の中で通勤中にすることも可能でしょうし、子育て世代で家で過ごす時間が長い方は赤ちゃんを抱っこして両手が塞がっていても小顔を目指せます。ツライ筋トレや食事制限もなく実践することができるので、私が試してきたダイエットの中でもこれは効果大の優秀なダイエットでした。

サプリメントでダイエット!?

若いころには自分が太るなんて思ってもいなかった。友人達も「あなたが太るなんて驚きよ」と言われます。太り始めたのは更年期の頃からです。

まず、下腹が出てきて太腿が太くなりはじめ全身が膨らんでしまいまた。http://www.rusembmyanmar.org/

太るのは不経済ですね。着るものを買わなくちゃ><

姉も同じように太ってきたので、姉の着なくなった服を貰うようになりました。これ、ちょっとラッキーです。

着られなくなった痩せていたころの服は難民支援に送りました。

身長が164㎝で、体重が43㎏だったころは、鏡に映った姿が怖い位にガリガリでした。

さて、太ってからダイエットしなきゃと思っても体を動かすの嫌い、好きな物は食べたいで、長続きしませんでした。TVやネットで話題のこれを飲むだけで痩せられると言う歌い文句のダイエットサプリは沢山試しました。でも、どれも外れ~~~!!!

糖尿病になって薬を飲むようになったら、太らなくなりました。二か月に一度の検査通院では行く度に一キロ痩せています。80kg近くあった体重は70.6kgに減りました。

我が家は駅まで徒歩25分位かかります。歩けばいい運動になるのでしょうが、ついタクシーを呼んでしまいます。しかし、今度、タクシー料金が改訂されました。初乗りが500円、迎車が300円です。家から呼ぶと今までより高くなります。駅から帰るときには初乗りの500円でOKです。

これからは、駅までは歩いていくことにします。帰りはどうでしょう、、、。ダイエットのためにワンコインを貯めようかな^^

親のダイエットは参考になる

太りやすいとか太りにくいって遺伝が関係してるんだよね。親や兄弟見て見ると自分が太りやすいのか太りにくいのか分かるよ。そういうのも実は遺伝するんだって・・・。

快糖茶の悪い口コ

だから赤の他人がやって成功したダイエット法なんて「物は試し」くらいの気持ちでやった方が良いんだよ。「他の人がやってキレイに痩せられたんだから私が痩せないわけない!」なんて肩にチカラを入れないこと。

体質が違えば同じ事をやっても結果が違うの。ちょっと食事管理をするだけで痩せられる人がたくさんいる一方で、そんなことくらいじゃびくともしない人もたっくさんいる。

参考にするならね、親とか兄弟がやってキレイに痩せた方法がいい。近い親戚とか、血縁関係がある人が見違えるように美しくなった方法なら試してみる価値あるとおもうよ。

何の関係もない人がどれだけキレイに痩せても、ちょっと試して結果が見えなかったらすぐやめていいと私は思うの。継続すれば変われるってみんな言うけど、ホントに体質に合ってることなら短期間でカラダは変わるよ。

体質に合ってないことしてると肌が荒れたり疲れやすくなるから私はすぐ分かる。結構、親のダイエット話聞くと参考になると思うから試してみてね。

夕飯少なめダイエット

結婚式までにドレスを綺麗に着たいと思って始めたダイエット法をご紹介いたします。

おすすめの着圧レギンス・タイツ比較ランキング!加圧力や美脚効果を徹底調査!

ダイエットに関してのやり方は下記の通りです

・朝食:バナナ一本、ヨーグルト、青汁

・昼食:好きなものを食べる

・完食:食べすぎなければなんでもOK

・夕食:お皿いっぱいの酢キャベツ、納豆、キムチ

注意事項

・夕食は夜の20時までに済ませる(食べ物の消化に時間がかかるため、寝る前には食べないようにするため)

・夕飯は上記に沿わなくていいのだが、なるべく胃に負担をかけない食事を心がける

・菌を取ることで胃腸を整え、お通じを良くする(キムチやヨーグルトに含まれる乳酸菌、納豆に含まれる納豆菌など)

・基本低カロリーのため、疲れやすくなります。ハードな運動をする場合はきちんと、タンパク質を取るなどしましょう

まずはやい人だと一ヶ月で体重に変化がでます!わたしの場合は普段よりも-5キロも落ちたので50キロを維持できるようになりました。

食事を取る時間を気をつけていれば、多少食べすぎても大丈夫です。消化吸収には、2、3日ほどかかるため食べすぎた翌日食べる量を抑えればその分相殺できます!

ただ、低カロリーに体が慣れすぎる為に高カロリーのものを連日のように夜に食べすぎたりすると簡単にリバウンドするので、その点に気をつければ簡単に体重も減って、お腹も引っ込んでくると思います。

半年以上この点に気をつけて続けてましたが、胃袋も小さくなったのか量を取りすぎなくなり、暴食を自然としないようになりました。

昼食から夕食の間は間食をいくらしても大丈夫なので、ここで大好きなチョコやお煎餅を良く食べてました。

根気よく続けることが大事ですが、無理は禁物です!乗り越えられれば空腹の時間も楽しめるようになると思います。

産後ダイエットは過酷

感動的な出産が終わると待っているのは睡眠不足な生活とダイエット。睡眠不足は可愛いわが子のためと,昼寝をすればどうにかなるが,産後ダイエットはそうもいかない。完全母乳で育児をしていれば尚のこと。母乳を吸われているということは,感覚以上にかなりエネルギーを吸い取られているらしく,お腹がすいて仕方がないんです。
快糖茶を辛口評価!効果なしで痩せないという悪評や悪い口コミは嘘?

3度の食事では全く足りず,補食をして過ごさなければ夜中まで24時間育児には耐えられない。しかも食べたくなるのは甘いもの。板チョコをバリボリと噛んで食べたのはいつぶりでしょう。1カットのケーキを3口くらいで飲むように食べてしまいます。おそらく,野菜や汁物など体に良いものでの補食であれば徐々に体重は減少していくのでしょうが,そんなものより甘いものが食べたいんです。

芸能人や有名人が産後1か月で元の体形に戻っている写真やニュースを見かけますが,あれはたぶんフェイクニュースでしょう。1か月なんて絶対無理!産後1か月は化石のように干からびて過ごしていましたし,妊娠中に浮腫んだ体はそう簡単には戻りません。

あれが本当なら相当お金をかけてるのでしょう。そうだと思わせてください。産後ダイエットなめてました。ごめんなさい。いつ何時も,痩せることは簡単ではない。