40代でも遅くない?おすすめフィットネスゲームとは…

年を取るうちに、いつの間にかぽっちゃり体型になってしまった私…

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年々お腹周りなど気にはなっているものの、何をやっても三日坊主の私でした。

根性なしで飽きっぽい私は、「すぐダメだ!キツイ!」と言い出し、長く続いた試しがありませんでした。

そんな私が子供の勧めもあり、「Nintendo」の「フィットネスアドベンチャー」を一緒にはじめてみることに…

「フィットネスアドベンチャー」は、ファンタジーの世界を冒険しながら楽しく続けられるフィットネス・プログラムで、ゲームのストーリーに合わせた「スクワット」や「バンザイモーニング」など色々な楽しい「フィットネス」があり、自分に合った運動負荷を選択することができます。また、ミニゲーム式のお手軽フィットネスなど楽しみながら続けられるように作られていて、ゲームの最後にはその日の運動結果や、消費カロリー、レベルが表示されるます。

先に始めた子供のやっている楽しそうな「フィットネス」を、「私もやりたい!」と思えるようになり、その為には子供が今やっているレベルに追いつかないとできないない為、今は楽しみながら子供のレベルに追いつこうとしています。

最初はゲームだからそんな目に見える効果なんか出ないだろうと思っていた私ですが、気が付くと運動時間が最初に比べて長くなっていたり、フラフラだった「フィットネス」もできるようになり、少しずつですが変化を感じることができるようになりました。

私のように飽きやすい人は、誰かと一緒に競い合ってやるみるのもいいかもしれませんね。

ボルダリングとスクワット

わたし、産前、産後で大幅に体重が変化しました。とくに産前は、15キロも増えてしまい、これ以上増えないようにキープするのが大変でした。歩こうとおもいましたが、冬場で寒く、風邪を引くのが心配で怠けてしまいました。そこで考えたのがスクワットでした。

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本を購入し、忠実に真似をするようにしました。家の中には、ちょうど腰より高いカウンターがあるので、それに捕まり、ゆっくりゆっくり5秒間かけて腰をおとします。肩幅に足を開き、なるべくまっすぐ下に下がるイメージで行いました。

約10回を一セットで、気が向いたときに、無理なく、安全に行いました。すると、しばらくして、足のふとももの付け根からすっきりし始めました。効果がでるのが早いなぁという印象がありした。また、思い出したのですか、子供を生む前は、ボルダリングに夫と出かけました。

腕の力、足の力をかなり使います。しっかり捕まらないといういけないため、体幹も大事だと知りました。ボルダリングは、スタートとゴールがはっきりしているので、どこを掴んでいくか考える楽しみもあるので、やはり楽しみながら筋トレ、そして痩せることができると実感しています。

これからは、スクワットを家で継続し、休みの日にはボルダリングに出かけて、筋力アップを目指そうと思っています。