親のダイエットは参考になる

太りやすいとか太りにくいって遺伝が関係してるんだよね。親や兄弟見て見ると自分が太りやすいのか太りにくいのか分かるよ。そういうのも実は遺伝するんだって・・・。

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だから赤の他人がやって成功したダイエット法なんて「物は試し」くらいの気持ちでやった方が良いんだよ。「他の人がやってキレイに痩せられたんだから私が痩せないわけない!」なんて肩にチカラを入れないこと。

体質が違えば同じ事をやっても結果が違うの。ちょっと食事管理をするだけで痩せられる人がたくさんいる一方で、そんなことくらいじゃびくともしない人もたっくさんいる。

参考にするならね、親とか兄弟がやってキレイに痩せた方法がいい。近い親戚とか、血縁関係がある人が見違えるように美しくなった方法なら試してみる価値あるとおもうよ。

何の関係もない人がどれだけキレイに痩せても、ちょっと試して結果が見えなかったらすぐやめていいと私は思うの。継続すれば変われるってみんな言うけど、ホントに体質に合ってることなら短期間でカラダは変わるよ。

体質に合ってないことしてると肌が荒れたり疲れやすくなるから私はすぐ分かる。結構、親のダイエット話聞くと参考になると思うから試してみてね。

私は昔から天然パーマで辛い思いをして来ています。

私は昔から天然パーマです。三歳の頃の写真をみると本当にくるくるパーマで、キューピーさんのような感じなんですよね、なので昔から癖っ毛に悩まされてきました。最近はそれでも髪の毛が細くなってきましたのでそこまでひどくはないんですけど、やっぱり雨の日とかはものすごくまとまりが悪いですね。

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人は第一印象で決まると言っても過言ではありませんから第一印象を大事にしたいなとは思うのですがなかなか正直言ってお金もかけられませんし思うようになりません。しかしながらパーマというよりも癖っ毛で寝起きのような感じのする私の髪の毛をどのようにしていったらいいのかというのをしっかりと考えていかなければならないと思っています。

天然パーマをいかせばいいのにという人もいるのですが天然パーマは癖っ毛なのでなかなか上手にまとまりません。

なのでしっかりと色々なヘアケア剤を使って毎日セットしなければいけないと思っています。昔はストレートな髪に生まれれば良かったなと思うことも多かったんですけれど、最近は、まっいっかという感じで過ごせています。これも思春期ではないからそうやってこれているのだと思っていますがやっぱり癖っ毛の処理のしかたは大変だと感じています。

海外のスキンケア事情を紹介します。

現在の日本では様々なスキンケア用品が売られています。

化粧水に始まって、保湿液、顔パック、美容クリームなどなど。たくさんの種類がありますね。海外でも日本と同じくらい使われているのでしょうか?

調べてみると、海外では事情が違うようです。やはり、お国が違うとスキンケアに対する方法も違ってくるといいます。ヨーロッパでは、化粧水をメーク落としで使用しています。代わりに、ブランド物のスキンケアクリームを家族で共有して、アメリカでも同じような使われ方をしています。

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日本を含む、東アジアではスキンケアに、インドネシアやタイなどの東南アジアでは、メークのほうに力を入れているのだそうです。日本では化粧水とクリームのように合わせて使うのが多いそうですが、中国、北京などでは一つ一つ単独で使うのだそうです。美白などについてもアジア圏の人は、お肌が敏感で混合肌の人が多く、ニキビや紫外線によるシミ、そばかすなどができやすいので、さまざまな商品が出てきて売られているということなのだそうです。

日本では四季もあって、春はまだ心地いいけど夏は暑かったり、梅雨の時期があったり、冬になると寒くなったりと、なにかと忙しい国なので、そのときどきで使うものを変えたりして、ちゃんとケアをしていかなくてはいけないと私の友人が言っていたのを思い出しました。女性は、けっこう大変な思いをして日々を過ごしているのだなと改めて思いました。

ボルダリングとスクワット

わたし、産前、産後で大幅に体重が変化しました。とくに産前は、15キロも増えてしまい、これ以上増えないようにキープするのが大変でした。歩こうとおもいましたが、冬場で寒く、風邪を引くのが心配で怠けてしまいました。そこで考えたのがスクワットでした。

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本を購入し、忠実に真似をするようにしました。家の中には、ちょうど腰より高いカウンターがあるので、それに捕まり、ゆっくりゆっくり5秒間かけて腰をおとします。肩幅に足を開き、なるべくまっすぐ下に下がるイメージで行いました。

約10回を一セットで、気が向いたときに、無理なく、安全に行いました。すると、しばらくして、足のふとももの付け根からすっきりし始めました。効果がでるのが早いなぁという印象がありした。また、思い出したのですか、子供を生む前は、ボルダリングに夫と出かけました。

腕の力、足の力をかなり使います。しっかり捕まらないといういけないため、体幹も大事だと知りました。ボルダリングは、スタートとゴールがはっきりしているので、どこを掴んでいくか考える楽しみもあるので、やはり楽しみながら筋トレ、そして痩せることができると実感しています。

これからは、スクワットを家で継続し、休みの日にはボルダリングに出かけて、筋力アップを目指そうと思っています。

夕飯少なめダイエット

結婚式までにドレスを綺麗に着たいと思って始めたダイエット法をご紹介いたします。

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ダイエットに関してのやり方は下記の通りです

・朝食:バナナ一本、ヨーグルト、青汁

・昼食:好きなものを食べる

・完食:食べすぎなければなんでもOK

・夕食:お皿いっぱいの酢キャベツ、納豆、キムチ

注意事項

・夕食は夜の20時までに済ませる(食べ物の消化に時間がかかるため、寝る前には食べないようにするため)

・夕飯は上記に沿わなくていいのだが、なるべく胃に負担をかけない食事を心がける

・菌を取ることで胃腸を整え、お通じを良くする(キムチやヨーグルトに含まれる乳酸菌、納豆に含まれる納豆菌など)

・基本低カロリーのため、疲れやすくなります。ハードな運動をする場合はきちんと、タンパク質を取るなどしましょう

まずはやい人だと一ヶ月で体重に変化がでます!わたしの場合は普段よりも-5キロも落ちたので50キロを維持できるようになりました。

食事を取る時間を気をつけていれば、多少食べすぎても大丈夫です。消化吸収には、2、3日ほどかかるため食べすぎた翌日食べる量を抑えればその分相殺できます!

ただ、低カロリーに体が慣れすぎる為に高カロリーのものを連日のように夜に食べすぎたりすると簡単にリバウンドするので、その点に気をつければ簡単に体重も減って、お腹も引っ込んでくると思います。

半年以上この点に気をつけて続けてましたが、胃袋も小さくなったのか量を取りすぎなくなり、暴食を自然としないようになりました。

昼食から夕食の間は間食をいくらしても大丈夫なので、ここで大好きなチョコやお煎餅を良く食べてました。

根気よく続けることが大事ですが、無理は禁物です!乗り越えられれば空腹の時間も楽しめるようになると思います。

私は髪の毛が剥げているのできたい洋服も着られません。

私は髪の毛が剥げています。これは出産後にそうなりました。なので子供がいるとなかなか思い通りにならないことに加えて、剥げてきていると言うストレスからなかなか思いどおりの洋服が着ることができなくなりました。やっぱり髪の毛って一番大事だと思います。
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その理由は髪の毛がだらしないとすべてがダメになってしまうと思うからです。だから剥げていると言うことはすべてのところでダメになってしまうと思うんですよね。やっぱり外見は第一印象派とても大事だと思いますしとても重要なことだと思っています。

なのでこれから先髪の毛のことを一番考えてあげなければいけないと思います。そのためにはやっぱり髪の毛に良いとされているものをしっかりとやった方がいいと思っていますので今あるお金で少しでもいいので髪の毛に良いとされていることをしていこうと思っています。

私は人間で髪の毛って一番重要なところだと思っています。なのでこれからも髪の毛は大事にしていきたいと思っています。しかし剥げていますので剥げていると言うことをまずは直さなければと思います。ストレスをなくせばいいのかな、と思うのですがなかなかそうはいかないですね。困ったものです。

産後ダイエットは過酷

感動的な出産が終わると待っているのは睡眠不足な生活とダイエット。睡眠不足は可愛いわが子のためと,昼寝をすればどうにかなるが,産後ダイエットはそうもいかない。完全母乳で育児をしていれば尚のこと。母乳を吸われているということは,感覚以上にかなりエネルギーを吸い取られているらしく,お腹がすいて仕方がないんです。
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3度の食事では全く足りず,補食をして過ごさなければ夜中まで24時間育児には耐えられない。しかも食べたくなるのは甘いもの。板チョコをバリボリと噛んで食べたのはいつぶりでしょう。1カットのケーキを3口くらいで飲むように食べてしまいます。おそらく,野菜や汁物など体に良いものでの補食であれば徐々に体重は減少していくのでしょうが,そんなものより甘いものが食べたいんです。

芸能人や有名人が産後1か月で元の体形に戻っている写真やニュースを見かけますが,あれはたぶんフェイクニュースでしょう。1か月なんて絶対無理!産後1か月は化石のように干からびて過ごしていましたし,妊娠中に浮腫んだ体はそう簡単には戻りません。

あれが本当なら相当お金をかけてるのでしょう。そうだと思わせてください。産後ダイエットなめてました。ごめんなさい。いつ何時も,痩せることは簡単ではない。

アンチエイジングは忙しい

若い頃から色白とよく言われ美白には関心がありました。30歳頃からシミが気になりはじめ、気がつけば大きくなってしまいました。これはまずいとハイチオールCを飲んだら、なんとか薄く小さくなりほっとしました。それからは美白に力をいれなきゃと思い、美白効果のある化粧水や美容液を選んでいました。

シミがなくなることはないけど、目立って増えるわけではないので、まあ安心していました。40代になると、今度はほうれい線に気づきました。歳をとると本当にできるんだとびっくりしました。化粧水を塗り込んでみるものの、たいした対策をしていないのですが。そして50代に入ると、目の下にたるみができてしまいました。確実に歳をとっていくんだなと実感しました。慌ててリフトアップの美容液を、まずはお試しと小さいサイズを購入してみました。

これから寒い季節になると、乾燥がひどくなり顔も身体もカサカサになります。ファンデーションもうまくつかなくなるので、保湿も必要です。美白に保湿にリフトアップともう大変です。あれこれ揃えるのも大変だし、きちんとお手入れをするのか?という問題もあります。

スキンケアはなるべく簡単にすませたいと思っているので。土台の肌がきれいでないと、メイクもきれいにできないしスキンケアは大事ですね、歳をとるほど。でも老けたくないし、いつまでも若々しくいたいので、できるだけがんばります。

秋の美白ケアのコツをご紹介します。

とても暑い暑い夏がやっと過ぎましたね。

今までの真夏でUVケアを頑張っていても紫外線が強力な夏はシミの原因になってしまい、冷えたエアコンで肌が乾燥して、肌は強いダメージを受けてしまいます。

美白ケアは秋が最適なので、美肌ケアのコツをご紹介致します。

秋に表れる夏のダメージは、化粧のノリが悪い、今までなかったシミができてしまった。肌色が悪くなった、肌がゴワゴワして、毛穴が目立つようになった。

夏のお肌に蓄積されたメラニンはターンオーバーの働きにより皮膚の表面に現れて体外に排出されますがターンオーバーが上手くいかないと排出が滞ってしまいシミになってしまいます。

上記にあげたターンオーバーとは、皮膚の細胞が一定のサイクル(28日間=約1ヶ月)で新しい細胞に生まれ変わっていくという新陳代謝のことです。

お肌のターンオーバーを促す栄養素をご紹介致します。

・ビタミンA:かぼちゃ・にんじん・豚肉、鶏のレバー・うなぎ

・ビタミンB群:豚肉・大豆・卵・乳製品など

・ビタミンC:いちご・みかんなどの果物・レンコン・さつまいも・白菜

・ビタミンE:アボカド・赤ピーマン・ナッツ・ごま・ブロッコリー

以上で「秋の美白ケア」についてでした。

ターンオーバーを促す栄養素には秋の味覚も含まれていますので栄養バランスを考えながら秋の美白ケアを行っていきましょう。

紫外線対策には、日焼け止めが重要です。

日焼けをしたくない女性はとても多いと思います。

年齢を重ねると、日焼けでシミ、そばかすが出やすくなったりと悩みの1つでもあります。

女性の皆さんは「いつまでも美しい肌を保ちたい」と願っていると思われますので、紫外線からお肌を保護する対策をご紹介致します。

紫外線対策は、年間を通して行う事が必要です。

紫外線量が1番多いと言われているのは5月ですが、冬でもその半分から3分の1の紫外線量があります。

日焼け止めの選び方は、SPFは肌を赤くしてしまう紫外線を防ぐ大きさを表しています。PAは肌をすぐに黒くするのを防ぎます。

PA+~PA++++までの4段階で、+が多いほど紫外線を防ぐことが期待されます。

SPF30、PA+++の顔用日焼け止めクリームは肌がデリケートの方にお勧めです。

SPF50、PA++++は汗や水にも強く顔やボディにも使用出来るウォータープルータイプです。

また、日傘・帽子・サングラスを使うことによって肌や目を紫外線から守ることが出来ます。

以上で紫外線対策でした。

紫外線のダメージは蓄積されていき、忘れた頃にシミやそばかすになることがありますので、自分の肌を守るためにも上記のような対策を参考にしていただけたらと思います。

体に欠かせない葉酸は妊婦さんや美容に必要

葉酸と美容は、欠かせない栄養です。

葉酸は、生まれた時から老齢になるまで、健康に欠かせない栄養です。

特に妊婦さんには多く必要とされます。

しかし、体内で生成できず、食事かサプリで摂る必要があります。

蓄積できず、使われない葉酸の成分は体外に排出されるので日々摂る必要があります。

貧血予防は健康を保ち美容に繋がります。

美容には、健康な体である必要があります。

これは女性に限ることではないです。

近年は男性も美容に力を入れていると思います。

葉酸は貧血予防に効果があります。

一般的な貧血と悪性貧血があり、一般的な貧血は鉄分不足が原因ですが、悪性貧血は葉酸とビタミンB12の不足が原因です。

葉酸には造血作用があります。

骨髄の中で活発な細胞分裂が起きることにより、造血が行われます。

この細胞分裂に葉酸が必要になります。

貧血になると、顔色が悪くお肌の状態も悪くなると思います。

貧血にならないように葉酸を積極的に摂りたいと思います。

美容に大きく関係します。

新陳代謝を上げることは、血行促進となり美肌に良い影響を与えます。

これは活発な細胞分裂に必要な葉酸効能のおかげです。

さらに脂肪を燃やす働きや、腸内活動を活発化し腸内環境も良くなります。

腸内環境が向上するということは、お肌のハリや艶が良くなります。

このように葉酸は健康や美容に欠かせないです。

もちろん、他のビタミンやミネラルも必要です。

バランスも考えて食事から摂りたいと思いますが、どうしても不足する場合は、サプリを上手く利用します。